Ej, aż tak źle ze mną nie jest - mi bardziej zależy na rzeźbie niż na masie, choć oczywiście dobrze jest mieć co rzeźbić. A był tu kiedyś temat pt. czy mogę się kochać z moją dziewczyną po/przed/w trakcie ;> "siłki", czy to nie spowoduje spadku masy?? Tyka, jak Ty oceniasz mój problem z nogami przy bieganiu? Zapalenie okostnej jednak [...]
Witam cie Karol. Mam do ciebie kilka pytań :D 1) czy sądzisz, że spożywanie dziennie 60-80 g białka serwatkowego ma jakiś wpływ na zdrowie a najbardziej na układ pokarmowy? Z pozdrowieniami dla rodziców 2) Czytałem ostatnio, że właśnie białko niskiej jakości jest tylko pustą kalorią bo nie jest wzbogacona w enzymy pomagające trawienie, witaminy [...]
[...] apetytu Na wizytę przyszła do mnie rodzina. Ojciec miał 26 kg nadwagi, nadciśnienie, obniżenie potencji i cukrzycę typu 2. 23- letni syn 18 kg nadwagi. Nadwaga była przyczyną wysypki, zwiększonej potliwości i kompleksów. Chłopiec wstydził się swojego wyglądu i nie spotykał się z dziewczętami. Przyszła z nimi matka, której waga przewyższała o [...]
Co więc wybrać, aby pozbyć się uporczywego tłuszczu? 1. Zastosować właściwa dietę, nastawioną na redukcję. Skupiamy się na zapewnieniu odpowiedniej ilości białka, tłuszczy, zmniejszając podaż węglowodanów, w szczególności prostych. Opracowanie jadłospisu można zlecić dietetykowi lub skorzystać z gotowych wzorców i kalkulatorów dietetycznych w [...]
[...] styl najleprzy, i nie powiesz chyba ze nie zależne jest to od człowieka który dany styl reprezentuje, skoro tak, to można by twierdzić zę każdy moze byc mistrzem, wystarczy zeby miał odpowiedniego trenera, możliwości, a wiadomo że tak nie jest, wniossek jaki? - ze w znacznym stopniu jest to uzależnione od człowieka jego predespozycji, cech [...]
Jestem pewny, że to nie była ich ostatnia walka po prostu lucky cep z szacunkiem dla JDSa, bo to świetny fighter. Walka była za krótka aby mówić kto był w lepszej formie czy by go obalił, czemu walczył z stójce i pierdu pierdu %-) Jedynie co można powiedzieć to o tym, że na pewno coś siedziało w głowie Velasqueza - nie był sobą i tu mnie nikt nie [...]
[...] I chyba nie powiesz mi, że Fedor był wirtuozem technicznej stójki?%-) Fedor zawsze będzie moim numerem jeden, ale jego stójka czasem wyglądała tak, że 'napędzał' ręce i liczył, że coś wpadnie. I czy napisałem, że wyraźnie? Chodziło mi o to, że Cain dyktował tempo /jeśli można tak powiedzieć o minutowej walce/, parł do przodu i do nokautu [...]
Wrócę jeszcze do walki wieczoru. Velasquez na samym początku zadał parę naprawdę solidnych low kicków i raz czy dwa dosyć mocno trafił JDS. To sprawiło że poczuł się pewnie w stójce. Jednak w takich sytuacjach uważam że mimo tego że dany zawodnik "czuje się dobrze" w danej płaszczyźnie w której jego przeciwnik jest lepszy powinien starać się [...]
Można dyskutować czy lepszy Brożek czy Sobiech, ostatnio żaden z nich wiele nie grał w klubie. Brożek przyzwoicie się prezentował w meczach kadry. Cieszy że jest Grosicki, tylko szkoda że tak mało dostawał szans w meczach.
doczytasz dziennik dalej, to dowiesz się, że zanim zacząłem naprawiać zdrowie parę razy trafiłem do szpitala. To, że w ogóle jestem w stanie się ruszać to jak dla mnie super osiągnięcie. Jakby nasz kochany gimnazjalista nie wiedział, najczęściej zerwany mięsień oznacza trwałe wykluczenie z dyscyplin biegowych. W moim przypadku oznacza, że robiąc [...]
ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]
2 pytania: 1. Czy łydki i przedramiona można ćwiczyć 2x w tygodniu? 2. Jeśli tak, to czy taki plan miałby sens (wiem, że w splicie optymalna ilość dni treningowych to 3-4, ale inaczej upchać tego nie dałem rady i wyszło aż 5 dni): PON: Klatka+Triceps WT: Łydki+Kaptur ŚR: Plecy+Biceps+Przedramię CZW: --- PT: Uda+Barki SO: Łydki+Przedramię ND: --- [...]
siema! ostatnio na silowni znow zauwazylem kolesia ktory jedzie SIUDEMKI na biceps,ja akurat robilem serie tricepsa na wyciagu i tak sie zastanawialem a czy cos takiego jak SIUDEMKI na triceps istnieje?ima racje bytu? chodzi mi o sciaganie drazka gornego wyciagu nachwytem jakby tak sciagac go najpierw z gory do pasa potem od pasa do dolu a na [...]
Mam pytanko czy skakanie na skakace mozna nazwac aerobami ? czy taki zestaw 30 minut roweryk + 20 minut skakanka moze byc interwalem ? z gory dzieki za odpowiedz
Siema, szybkiego pytanko czy podczas cyklu kreatynowego i treningu na mase można ćwiczyc po każdym treningu brzuch. Gdzies wyczytałem ze podczas brania kreatyny jest to nie wskazane ? prawda czy mit?
Czy opłaca się trening na siłowni w godzinach porannych ? Można powiedzieć , że tylko po śniadaniu i nadodatek dzien wczesniej trening cięzki bo bedzie robiony split 4x . pn ciezko wt lekko ( i tutaj problem bo mam czas tylko z rana ) . czy lepiej 3x robic w takim wypadku . czekam na odp
Siema. Mam 2 pytania: 1.Czy na treningu mozna przeplatać ćwiczenia na różne partie mięsni.To znaczy robie 2 ćwiczenia na klate i,zeby dać rade dlaej robie biceps,póżniej znowu klata i itp.Chodzi mi o to aby dać troche odpocząć mięśniom? 2.Czy moze być taki rozklad treningów: Klata+Biceps Plecy+Triceps Barki+Nogi (o to mi najbardziej chodzi bo [...]
Jednocześnie chciałbym też o coś zapytać. -Przez 8 tyg. robiłem p/p/l (powiedzmy wersja A) z rampą 6 w głównych ćwiczeniach i wyższymi powtórzeniami w pomocniczych. -Następnie zmieniłem całkowicie ćwiczenia (wersja B) i 3tyg. robiłem w głównych ćw. po 15p., a w izolacjach niskie zakresy - niezbyt mi to odpowiadało -Teraz przez 5 tyg. robię tą [...]
Przepraszam że tak się wcinam, ale mam jedno krótkie pytanie, czy ból w plecach po ćwiczeniu MC jest czymś normalnym, czy raczej nabawiłem się jakiejś kontuzji? Ból w części lędźwiowej, MC wykonywany prawidłowo z prostymi plecami niedużym obciążeniem. Może to tylko zakwasy, ale nie jestem w stanie odróżnić. Ból utrzymuje się przez dwa trzy dni po [...]
Bieganie!
